 |
| Jenis - jenis sayuran |
Zat besi merupakan salah satu zat atau nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Sumber dari zat besi ini ada di makanan yang kita makan sehari - hari, namun tidak semua makanan mengandung zat besi. Tips kesehatan kali ini akan membahas jenis - jenis makanan yang mengandung zat besi tersebut.
Sebelum nya apa sih manfaat dari zat besi itu pada tubuh ? Biasanya kaum hawa sering tidak tercukupi kebutuhan akan zat besi nya. Zat besi sangat berguna untuk darah, tulang dan bagian tubuh lainnya. Kekurangan zat besi akan membuat tubuh gampang lemas, anemia dan bahkan penelitian menunjukkan kekurangan zat besi bisa menimbulkan kerapuhan pada tulang dll.
Berikut ini adalah jenis - jenis makanan yang mengandung zat besi :
- yoghurt non lemak atau susu skim – minimal anda akan mendapatkan sepertiga kandungan kalsium per hari dalam satu cangkir. Kalsium akan membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.
- buah jeruk – membantu memerangi penyakit akibat kekurangan vitamin C, karena buah jeruk mengandung asam folat
- ikan salmon – merupakan sumber utama protein dan asam lemak omega 3
- beras merah – sumber serat, vitamin E, asam folat, dan zat besi
- kacang-kacangan – sumber serat dan protein rendah lemak
- Sayuran berwarna hijau tua, merah, kuning, dan oranye, seperti bayam, wortel, ketela, dan paprika
- Oatmeal – merupakan sumber zat besi dan serat
0 comments:
Post a Comment