Cara melacak lokasi pemberi komentar anonymous di blogger

Terkadang pemilik blog yang menggunakan blogspot agak kesulitan mendeteksi lokasi pengunjung yang memberi komentar sebagai anonymous. Beberapa blogger menonaktifkan fitur Anonymous di form komentar blogger tersebut untuk menghindari anonymoys comment yang sifatnya menghujat tanpa kaitan dengan isi /tema postingan. Namun ada cara lain untuk mengetahui lokasi pembuat komentar anonymous tersebut, yaitu dengan memasang script web tracker. Script ini akan merekam informasi tentang IP Address, situs referer, operator seluler, dan beberapa informasi lainnya yang bermanfaat untuk melacak lokasi koordinat (lintang dan bujur) pengunjung tersebut.

Salahsatu situs situs web tracker yang direkomendasikan adalah statscounter, panduan mendaftar dan memasang script di blog bisa dilihat disini web tracker.
Perlu diingat untuk pengguna gratisan hanya dibatasi maksimal 500 record data terbaru yang ditampilkan, agar tidak kehilangan data yang lama sebaiknya menyimpan data record ke format excel.
Dalam postingan ini khusus dibahas tentang bagaimana memanfaatkan data hasil tracing tersebut untuk mendapatkan informasi yang lebih detail.

1. Login ke akun web tracker statscounter
Pilih salah satu blog yang tersedia di daftar project , dalam contoh ini Komputer SEO (sesuaikan dengan project yang anda buat)

2. Di vertikal menu pilih Recent Pageload Activity

3. Untuk melacak lokasi komentator anonymous di blogger cukup catat waktu si anonymous memberikan komentar, selanjutnya cek pada data statistik yang ada di statscounter. Setelah ketemu jam yang sama, url yang sama, perhatikan data-data yang ada seperti situs referer, jam komentar, ISP yang digunakan dan IP Address.

Untuk mendapatkan koordinat /lokasi pemberi komentar copy IP Address-nya
Buka situs IP Adress Tracer berikut  IP Trace

Masukkan IP Address dalam contoh ini 125.163.108.181
Klik tombol Track IP, host or website , maka akan terlihat koordinatnya (IP Address latitude, IP Address longitude)

Demikian juga petanya akan memudahkan untuk melacak secara spasial

Terkadang tips ini bermanfaat untuk melacak pengunjung yang suka memberi komentar sebagai anonymous dengan hujatan yang tidak berkaitan dengan isi blog , untuk lebih mendapatkan data yang akurat tentang identitas pemberi komentar tersebut saya biasa menggunakan  data hasil tracing tersebut kemudian menyimpannya di google earth (namun perlu dilakukan konversi koordinat dari koordinat dalam format desimal ke koordinat geografi, bisa dlihat disini konversi koordinat geografi ). Selanjutnya data koordinat tersebut disimpan sebagai sebuah titik, semakin banyak titik yang sama maka semakin besar peluang pemberi komentar tersebut adalah orang yang sama. Selain itu bisa juga melakukan analisa kata-kata yang digunakan dengan menggunakan google search, ada beberapa kasus yang saya temukan beberapa pengunjung sering copy paste komentar. Setelah mendapatkan data pendukung tersebut terkadang kita bisa melacak website/blog-nya. Setelah mengetahui blognya bisa menggunakan whois domain. Biasanya yang menggunakan domain berbayar tercantum identias pemilik blog.


Silahkan dicoba tips di atas jika bermanfaat buat teman-teman yang masih pemula.




sumber : http://artikelkomputerku.blogspot.com/2011/06/cara-melacak-lokasi-pemberi-komentar.html

Read More

Cara memasang banner di bawah posting blog secara otomatis

Cara memasang banner di bawah posting blog secara otomatis. Dalam postingan ini kita akan mencoba membuat banner dan memasang banner animasi tersebut di dalam postingan blog , letaknya di bagian bawah setiap postingan blog. Atau dengan menggunakan tips lain yaitu Cara memasang gambar animasi lucu di pojok blog (widget animasi blog gratis)

Contoh dalam postingan ini akan dibuat banner seperti di bawah ini






Untuk membuat banner animasi seperti diatas dibagian akhir setiap postingan blog  bisa ikuti prosedur berikut :


1. Upload gambar ke situs image hosting gratis, seperti imageshack , tinypic , photobucket , atau situs hosting image sejenis.
Dalam contoh ini kita akan menggunakan imageshack.
Upload gambar ke imageshack , jika kesulitan panduannya bisa dilihat disini cara upload gambar di imageshack

2. Pilih html code gambar yang sudah diupload tersebut

 Selanjutnya copy HTM code diatas, dan masukkan ke dalam template blog

3. Login ke Blogger , di bagian Dashboard pilih Rancangan - Edit HTML

cari kode :

 

Masukkan kode html gambar imageshack tepat di bawah 
Jika ingin menggunakan gambar di atas bisa gunakan kode html berikut :

Setelah digabung kodenya akan tampak seperti di bawah ini

sumber : http://artikelkomputerku.blogspot.com/2010/10/cara-memasang-banner-di-bawah-posting.html

Read More

Tinypic menghentikan layanan image hosting tampilan blog jadi kacau

Tinypic adalah sebuah situs layanan image hosting dan video hosting gratis , dengan tiba-tiba menghentikan layanan gratisannya untuk pengguna internasional. Penghentian layanan ini kemungkinan diakibatkan oleh kurangnya penghasilan dari iklan yang terpasang disitus tinypic sehingga tidak mampu menutupi biaya operasional website atau bisa juga ada faktor lain.  Sebelumnya situs layanan hosting script gratis "hotlinkfiles" menghentikan layanannya. Satu per satu situs layanan gratisan berhenti beroperasi.

Di situs tinypic terpajang pesan:

Tinypic is no longer accepting uploads from international locations, and links are turned off. If you have content on Tinypic, you can still view the URLs and the content, but only on Tinypic. To upload, share, or link content, please go to Photobucket.com to register an account. You will need to upload your content again to your Photobucket account, but you will be able to share and link your images and videos. We’re sorry for the inconvenience and hope that you enjoy Photobucket, our premier image and video site



Dengan berhentinya layanan tinypic merupakan kabar kurang baik buat blogger, khususnya buat blogger yang meng-upload file di tinypic. Blog ini termasuk mengalami sedikit masalah , gambar background dan menu navigasi yang menggunakan gambar yang diupload di tinypic tiba-tiba tidak bisa tampil, solusi sementara gambar tersebut di download dari tinypic kemudian diupload ke blogger.


Untuk sementara menggunakan imageshack dan blogger , karena jika menggunakan photobucket sering muncul pesan : photobucket.com badwith exceed .

Penutupan layanan tinypic juga berpengaruh pada beberapa tutorial blog ini, beberapa url gambar dari tinypic pada tutorial harus diganti agar tetap berfungsi. Gambar harus diupload ulang ke imageshack atau blogger.

Update 25 September 2005

Pihak pengelola tinypic sudah mengaktifkan kembali layanan image hosting, form upload sudah tersedia dan link sudah bisa aktif. Di situsnya ada tambahan pesan seperti di bawah ini :

We heard from many of our users in regards to these changes and we appreciate your feedback. Tinypic has restored linking to your images and enabled uploading. Please rest assured no content was removed from the site. We tried to notify users on Tinypic and requested they move their content to Photobucket. Unfortunately this messaging was insufficient and has taken many of our users by surprise and we apologize. Our intent was to begin combining some of the best features of Tinypic and Photobucket, thereby offering users a better experience. Any changes in the future will be better communicated. Once again, we apologize for the inconvenience.

Screenshot tinypic bisa dilihat di bawah ini :

 sumber : http://artikelkomputerku.blogspot.com/2010/09/tinypic-menghentikan-layanan-image.html

Read More

Cara Kerja JSS-TRIPLER (JUSTBEENPAID)

Tunggu Apa Lagi?SEGERA DAFTAR di Peluang Bisnis DahsyatDengan Potensi PROFIT yang Luar Biasa! Investasikan Sebagian Kecil Uang Anda BUKAN SEMUA!

Cara Kerja  JSS-TRIPLER JUSTBEENPAID

Apa itu JSS Tripler ?

JSS Tripler merupakan sub program Bisnis Online dari Program utamanya Just Been Paid ( JBP )yang didirikan oleh seorang Internet Marketer Terkenal Frederick Mann. JustBeenPaid merupakan Bisnis Online yang telah berdiri sejak tahun 2004 dan semakin populer di seluruh dunia termasuk Indonesia sejak 17 Februari 2011.

Bagaimana Cara Kerja JSS Tripler ?

1. Free Member ( Profit PASTI 150% )

Maksud dari Free Member disini adalah Member JSS Tripler yang tidak melakukan Upgrade ( biaya $15/3bulan ) di program utama JustBeenPaid ( JBP ).

Setelah anda mendaftar di JustBeenPaid, maka secara otomatis anda sudah menjadi Free Member di JSR Tripler.

Walaupun sebagai Free Member, Anda sudah bisa mendapatkan profit dengan cara membeli posisi ( saham ) di JSS Tripler.

Harga 1 Posisi / Saham = $10.

Anda bisa membeli seberapa banyak Posisi yang anda mau. ( Maksimal membeli 250 posisi per 60 menit atau maksimal 500 posisi perhari )

Setiap Posisi yang anda beli PASTI mendapatkan Profit 2% per hari setiap jam 6 sore selama 75 hari ( termasuk sabtu dan minggu ).Dengan hasil akhir total profit PASTI 2% x 75hari = 150%

Pada hari ke-75, Posisi yang anda beli sudah matang / mature / hangus, tidak lagi menghasilkan profit.

Anda bisa kembali membeli posisi dari uang profit yang anda dapatkan tadi 150% untuk bisa meningkatkan pendapatan anda setiap hari. 

Tapi ingat, anda tidak harus menunggu sampai masa 75 hari untuk bisa membeli posisi lagi.

Contoh Profit 150% :

Anda membeli 4 posisi = 4 posisi x $10 = $40

Setiap hari anda akan mendapatkan profit 2% dari setiap posisi yang anda miliki = $10 x 2% =$0.2

Total Profit 4 posisi = $0.2 x 4 posisi = $0.8 per hari selama 75 hari = $60 pada hari ke-75

Sepertinya kurang menarik ya, karena dengan $40 hanya dapat profit $60 setelah 75 hari.

Program CompoundingAnda bisa re-purchase / beli posisi lagi menggunakan profit/earning Anda. Setiap terkumpul $10 di balance, gunakan itu untuk membeli posisi baru.

Contoh : misalnya Anda membeli 20 posisi senilai $200, maka setiap hari Anda akan mendapat $4 dan....

Di hari ke-3 saja sudah ada $12 di balance JSS Tripler Anda, maka anda bisa menggunakan $10 darinya untuk membeli posisi baru (sisa $2).

Jadi jumah posisi anda menjadi 21 posisi dan pada hari ke-4 komisi harian sudah bertambah menjadi $4.2.

Demikian seterusnya Anda bisa lakukan compounding hingga dirasa cukup (terserah Anda sendiri, tapi jangan lupa untuk withdraw jangan compounding terus hehe..).

Berapa Profit yang anda peroleh, Tergantung Berapa Posisi yang anda beli

Beli 1 Posisi senilai $10 = Profit Anda $0,2 perhari

Beli 10 Posisi senilai $100 = Profit Anda $2 perhari

Beli 100 Posisi senilai $1000 = Profit Anda $20 perhari

Beli 1.000 Posisi senilai $10.000 = Profit Anda $200 perhari

Setelah membeli posisi, Profit anda pasti terupdate setiap hari pukul 18.00 WIB selama 75 hari di member area JSS Tripler menu Financial

*Tidak ada batasan minimum Posisi. Anda bisa membeli hanya 1 Posisi aja, dan Buktikan dengan melihat perkembangan Profit anda setiap hari, serta anda bisa meningkatkan pembelian Posisi anda dari puluhan, ratusan bahkan ribuan posisi.

2. Upgrade Member ( Tambahan Profit 150% )

Selain mendapatkan profit 150% sebagai Free Member, anda bisa mendapatkan tambahan profit 150% lagi jika mengupgrade keanggotaan anda di JustBeenPaid, induk dari sub program JSS Tripler sebesar $15 untuk 3 bulan atau biaya perbulannya sebesar $5

Sebagai Upgrade Member untuk setiap 4 posisi yang anda miliki yang sudah 75 hari / mature / matang / hangus, maka anda berhak mendapatkan 1 posisi matrix 2x2 di Just Been Paid ( JBP ) dan jika sudah cycle anda akan mendapatkan $60 (150%).

Contoh Profit tambahan 150% jika anda upgrade : 

Anda memiliki 4 posisi JSS Tripler dengan nilai $40 ( modal awal anda ), lalu anda akan mendapatkan profit 150% sebesar $ 60 ( seperti perhitungan diatas ), kemudian untuk setiap 4 posisi anda tadi yang sudah mature / matang / hangus, maka secara otomatis akan berubah ( tentu saja jika anda upgrade ) menjadi 1 posisi di JBP matrix 2x2

Setelah matrix 2x2 terisi penuh ( 6 posisi ) maka disebut cycle dan anda profit lagi $60 (150%). Matrix akan cycler secara otomatis dan diatur oleh sistem, dan hanya posisi di JSS Tripler yang pembeliannya setelah upgrade di JBP yang diproyeksikan akan cycler, untuk pembelian posisi di JSS Tripler sebelum upgrade di JBP tidak diproyeksikan untuk cycler.

Dengan begitu berarti dari $40 yang Anda Investasikan di JSS Tripler, Total keseluruhan yang akan Anda dapatkan nantinya adalah $120 ( 3 x Lipat dari Investasi Awal Anda ). Inilah sebabnya kenapa program ini dinamakan JSS Tripler ( Modal investasi Anda akan menjadi 3x lipat dalam 75 hari ).

Contoh diatas hanya memprediksikan jika anda membeli 4 posisi aja. Bagaimana jika anda membeli lebih dari 4 posisi. Silahkan kalkulasi sendiri.

Sehingga Total Pendapatan Anda 150 % di JSS + 150 % di JBP = 300 %

 Pendapatan 300 % hanya anda dapatkan jika anda upgrade member di JBP, jika tidak anda hanya akan mendapatkan keuntungan 150 % sebagai free member

Darimanakah Sumber Penghasilan JSS-Tripler sehingga mereka sanggup memberikan  profit  investasi sebesar 2% kepada semua investornya?

Berikut adalah Sumber Penghasilan JSS-Tripler: 

1. JBP Admin’s Jss-Tripler account.

2. Advertising Sales.

3. JBP1 (The Big Success Breakthrough)

4. JBP2 (Killer Success Tricks)

5. JBP3 (More Killer Success Tricks)

6. JSS-Warp

7. JSS-Booster

8. JBP’s Synergy Surf (JSS)

9. Sale Of Referrals

10. Other income stream to be developed (Including “Project Certo Power)

The JustBeenPaid! program is one of the simplest programs available anywhere on the internet.

Read More

Verifikasi Blog untuk import feed di Digg

Digg (http://digg.com) adalah sebuah situs social bookmark papan atas dengan pagerank 8 dan alexa rank 113. Salah satu keunggulan dari digg versi baru (new digg) dibanding versi lamanya adalah dengan mengizinkan membernya untuk mengimport feed ke situs digg, secara otomatis postingan blog akan terposting di digg tanpa perlu lagi di submit secara manual.

Dalam digg versi baru dibutuhkan key unik saat melakukan pendaftaran.



Postingan ini dibuat hanya sekedar untuk melakukan verifikasi feed blog agar dapat dilakukan import feed ke digg.




sumber : http://artikelkomputerku.blogspot.com/2010/09/verifikasi-blog-untuk-import-feed-di.html

Read More

CPM - Pasang Banner Dibayar Dollar 0.5$ payout

CPM atau disebut click per million. Jadi kita di bayar berdasarkan jumlah pengunjung walau tidak melakukan apa-apa bahkan pengunjung tidak perlu klik banner, hanya saja semakin banyak pengunjung kita semakin banyak dollar mengalir ke paypal anda. CPM mempunyai kelebihan yaitu :


1. Cara daftar yang mudah dan gratis
2. Pembayaran minimum 0,5 $
3. Dan yang penting tidak ada kata banned disini
4. Proses pembayaran via Paypal
5. System pembayarannya kita yang menentukan sendiri, jadi bisa di ambil kapan saja.

Untuk memasang Bannernya, anda masuk ke menu PTP links. nanti ada 2 pilihan pemasangan yaitu:

1. Banner code: (Recomended! CPM rate for banners is usually higher.)
2. PopUnder Ad Code for Website Owners

Anda bisa pilih salah satunya.

Daftar Segera Untuk yang penasaran dan ingin mendaftar klik Banner di bawah ini !!




sumber : http://gratis2.blogspot.com/2012/05/cpm-cuma-pasang-banner-di-bayar-tiap.html

Read More

5 Aplikasi iPhone yang tidak ada di Android

---

Mungkin sebagian dari anda mengeluh, kenapa aplikasi atau software yang ada di iPhone, ternyata di Android pun juga ada. Bahkan software pengolah dan berbagi foto yang baru – baru ini sedang booming yaitu Instagram, ternyata di Android pun juga sudah ada. Hingga beberapa orang berspekulasi bahwa tidak ada aplikasi yang dibanggakan atau di jadikan ciri khas tersendiri di iPhone. Namun jangan salah, tidak semua aplikasi yang ada di iPhone itu ada di Android. Aplikasi – aplikasi apakah itu ?? Berikut adalah beberapa aplikasi menarik yang masih hadir eksklusif untuk iPhone dan tentunya tidak ada di Android :

1. Flipboard
Flipboard adalah aplikasi berita favorit yang pertama kali diluncurkan di iPad pada tahun 2010 dan juga telah hadir di iPhone pada tahun lalu. Hal yang menarik dari flipboard adalah konten jejaring sosial, RSS feed dan sumber berita yang ditampilkan dalam format mirip majalah. Pada Android ada aplikasi yang hampir mirip Flipboard yaitu Zite.

2. Pinterest
Jika pengguna iPhone ingin tempat yang eksklusif, mungkin masih bisa ditemukan di Pinterest. Jejaring sosial ini membuat penggunanya bisa memasang pin pada photo, video dan link menuju dinding virtual berisi benda-benda favoritnya. Meski siapapun bisa mengundang orang masuk ke dalam layanan ini lewat web, untuk saat ini aplikasi mobile Pinterest hanya tersedia bagi iPhone.

3. Tweetbot
Pengguna Twitter di Android mungkin akan merindukan antarmuka licin Tweetbot. Aplikasi ini menerapkan teknologi swipe untuk membalas tweet, retweet dan melihat percakapan.

4. Jetpack Joyride
Jetpack Joyride adalah permainan yang membuat gamer meluncur memakai jetpack di sepanjang laboratorium. Ketika meluncur, mereka harus menghindari perintang dan mengumpulkan koin agar bisa memperoleh perangkat yang lebih baik.

5. Infinity Blade
Infinity Blade adalah permainan yang merupakan pertarungan pedang satu lawan satu. Pertarungan tersebut dikendalikan melalui sapuan dan menekan layar sentuh. Developer Game Epic sendiri mengatakan bahwa, “ Kami tidak punya rencana untuk mendaratkan Infinity Blade di Android. Mereka beralasan variasi perangkat keras Android yang terlalu banyak tidak bisa menawarkan konsistensi pengalaman bermain.

sumber : http://www.galaxymaya.com/2012/04/inilah-5-aplikasi-iphone-yang-tidak-ada.html

Read More

Kiat Menjadi Seorang Wirausahawan

Profesi wirausahawan kian hari menjadi cita-cita sebagian orang dan banyak diminati.
Namun, mendapatkan profesi ini tentu tidak semudah yang kita impikan dan bayangkan.
Kebiasaan perilaku semasa belajar pun dapat memengaruhi tingkat kesuksesan dimasa mendatang. Oleh sebab itu, berikut ini adalah beberapa kiat yang perlu kita diperhatikan,untuk menjadi seorang yang wirausahawan.

Read More

CARA MEMERAH KAN BIBIR

Bibir merupakan bagian tubuh yang turut menunjang terhadap penampilan kita. Memiliki Bibir yang merah meriah euy memang hampir keinginan tiap orang, apalagi bagi wanita. Namun berbagai faktor telah membuat bibir kita menjadi kehitaman, diantaranya dipengaruhi oleh menurunnya hormon estrogen (hormon yang dapat membantu proses perbaikan dan pergantian kulit), merokok, dan faktor-faktor lain yang membuat bibir menjadi hitam.

Untuk membuat bibir merah alami, kali ini saya memiliki tipsnya, sehingga bibir anda yang tadinya hitam bisa menjadi merah, minimal seperti semula. O iya, tahun lalu Blog Tips Kesehatan pernah menulis Cara Mengatasi Bibir Kering, yang belum baca, silakan disini. Kembali ke topik mengenai bibir merah, berikut tips agar bibir merah, yang penulis dapat dari berbagai sumber:

Tips Memerahkan Bibir Pertama

- Ambil Madu Asli atau Madu Sachet.

- Bibir sudah harus bersih dari lipstik

- Kemudian oleskan sedikit madu tersebut pada bibir anda hingga merata.

- Lakukan hal ini setiap menjelang tidur.

Tips Bibir Merah Kedua

- Tuangkan beberapa tetes minyak zaitun disebuah wadah kecil.

- Campurkan sedikit gula pada tetesan minyak zaitun (atau bisa diganti dengan madu).

- Bibir sudah harus bersih dari lipstik.

- Oleskan ramuan diatas pada permukaan bibir anda.

- Kemudian gosok-gosokkan dengan pelan ( fungsinya sebagai scrubbing ) dan terakhir di bilas.

 Untuk menjaga agar bibir tidak hitam, bisa dengan cara-cara berikut:

- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
- Jika anda merokok, segeralah berhenti.
- Hindari pemakaian lipstik yang berlebihan. Dan jangan terlalu lama lipstik menempel di bibir.
- Lipstik jangan sampai dibawa tidur.

- Jangan sering menjilat bibir karena akan membuat bibir kering.
- Gunakan pelembab bibir yang mengandung tabir surya untuk siang hari

- Untuk menjaga kelembabanya, oleskan pelembab bibir tanpa warna sebelum tidur malam.

Hanya itu saja tips untuk mengatasi bibir hitam / memerahkan bibir. Semoga bermanfaat!

Read More

31 Tips Menurunkan Berat Badan

Jika menurunkan berat badan menjadi target Anda saat ini, coba baca artikel ini. Kami buatkan 31 cara sederhana bersantap sehat setiap hari dalam sebulan, yaitu :

1. MULAILAH HARI Anda dengan segelas jus Anggur agar tingkat trigliserida menurun. Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.

2. HINDARI OLAHAN makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Semakin banyak bahan yang digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama.

3. AMBIL SEDIKIT saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu untuk menghindarkan diri tergantung pada camilan tersebut.

4. JANGAN MENGUPAS kulit buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya.

5. JAUHKAN WADAH permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa “mangkal”. Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, sebenarnya Anda hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.

6. KONSUMSI LEBIH banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, sereal wholegrain, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar lemak.

7. SIMPAN DAN SAJIKAN semangka pada suhu ruangan. Nutrisinya akan meningkat sebanyak 40 persen. Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena terjadi proses pematangan.

8. JANGAN MEMBUANG sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti pada bayam atau pak coy. Justru bagian ini paling bernutrisi.

9. ADUK SALAD dengan dressing berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih lama.

10. GANTIKAN SOUR CREAM/krim asam dengan yoghurt rendah lemak saat menyajikan kentang panggang atau kroket. Yoghurt rendah lemak ini baik juga digunakan sebagai pengganti mentega pada mashed potatoes.

11. MINUMLAH AIR hangat dengan jus lemon pada pagi hari. Ini seperti mini-detox yang membantu pencernaan dan membersihkan liver Anda.

12. COBALAH MENYANTAP 20 - 30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan manfaat antioksidannya.

13. GANTI SANTAN pada masakan bersantan dengan susu skim evaporated. Kalau ingin tetap ada Aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa.

14. BAIK SEKALI kalau Anda sering-sering mengonsumsi buncis. Anda bisa menambahkannya pada saus bolognaise. Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan Bawang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan celupan. Bisa juga menambahkannya pada salad.

15. SEBAGAI CAMILAN, lebih baik menyantap sayuran panggang/rebus ketimbang mengunyah sekaleng keripik kentang.

16. JANGAN BERLEBIHAN mengonsumsi produk berlabel low fat atau low carb (karbohidrat rendah). Seringkali produk semacam ini kandungannya tak jauh beda dengan versi aslinya.

17. JANGAN MENCOBA semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad.

18. GUNAKAN MINYAK canola atau minya Zaitun sebaga olesan pada baking pan dan hidangan, panggangan atau penggorengan. Ini lebih sehat ketimbang mentega atau minyak goreng biasa.

19. JANGAN LAPISI wajan Anda dengan minyak. Tapi campurkan dua sendok makan minyak pada daging, baru masukkan ke wajan panas.

20. MINUMLAH JUS sayur segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak. Campurkan dengan jus Apel sebagai pemanis.

21. SAAT MUSIM mangga, manfaatkanlah. Menyantap 1 buah mangga sudah 100 persen mencukupi kebutuhan betakaroten dan vitamin C. Termasuk sejumlah vitamin E, serat, dan mineral seperti besi, kalsium, magnesium, seng, potasium dan asam folik.

22. GUNAKAN PERALATAN dan mangkuk yang berukuran kecil. Penelitian menunjukkan, kita cenderung makan lebih banyak jika peralatan makan dan piringnya juga berukuran besar.

23. MASAKLAH MASAKAN Anda dengan bawang putih. Satu siung saja dapat membantu menurunkan kolesterol hingga sembilan persen.

24. TETAPLAH GUNAKAN ukuran normal suatu produk. Saat ada promosi, kita cenderung memiliki ukuran family atau ekonomis yang lebih besar dan lebih murah. Kita lupa setiap masih ada sisa makanan, kita cenderung menyantapnya lagi. Tentu jumlahnya lebih banyak dari ukuran biasa.

25. TAK APA menangis. Apalagi jika menangis saat mengupas bawang merah untuk dimasak. Umbi ini memiliki tingkat fitokemikal pelawan kanker yang sangat tinggi.

26. INGIN MENGUDAP? Cobalah yoghurt low fat, cracker wholemeal bersama keju low fat, buah, atau kacang kering.

27. SISAKAN TIGA suap setiap kali Anda makan. Setiap suap mengandung 105 kilojoule (kj). Jadi, sekali makan Anda memotong hingga 315 kj. Artinya bisa mencapai 945 kj per hari!

28. GUNAKAN REMPAH dan bumbu yang segar. Di dalamnya terkandung antioksidan dan bisa memperkaya rasa tanpa tambahan lemak.

29. NIKMATI KOPI dalam ukuran sedang. Penelitian menunjukkan, kopi dapat menurunkan risiko penyakit diabetes, jantung, dan liver.

30. PERHATIKAN KEBIASAAN Anda yang suka menghabiskan makanan Si Kecil atau bahkan menjilati sendok saat memasak. Semua asupan tadi terhitung, lho.

31. ANDA TERBIASA menambah mentega pada sayuran, atau saus krim untuk ikan dan ayam? Cobalah menambahkan jus lemon sebagai gantinya. Dijamin tanpa lemak!
Sumber : Kompas

Read More

Tips cara meninggikan badan Secara alami efektif

1. Perbanyak olahraga (sport) dan aktifitas berdiri.
Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket, berenang, loncat tali dan lain-lain.
2. Cukupi asupan nutrisi (nutrition) dan vitamin.
Gizi yang cukup akan sangat membantu. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. Seperti bayam, sawi dan lain-lain.
3. Minum susu berkalsium.
Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat.
4. Istirahat yang cukup.
Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya. Usahakan tidur 8 jam sehari, dan hindari begadang.
5. Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang terpercaya tapi awas tertipu dengan produk peninggi badan palsu.
6. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
7. Jangan lupa Berdo’a
Setelah melakukan banyak ikhtiar, jangan lupa untuk berdo’a pada zat yang memberi kita kehidupan yaitu Tuhan Yang Maha Esa.
Demikianlah yang dapat saya sharing mengenai tips cara meninggikan badan. Apakah ada yang mempunyai tips lebih efektif ? Mohon kiranya untuk bersedia meninggalkan komentar di bawah ini agar bisa dibaca oleh pengunjung yang lain. Semoga bermanfaat bagi yang lainnya, Amin.. ! Oh, iya by the way aku kemarin menemukan sebuah thread di forum kaskus yang katanya bisa meninggikan badan 10 cm dalam 3 minggu secara alami. Sekedar sharing saja, untuk lebih jelasnya silahkan dibaca di kaskus. Dan, perlu dibaca juga artikel saya selanjutnya berjudul Badan Masih Bisa Bertambah Tinggi di Atas Usia 21 Tahun.

Read More

Mengenal Karakter Dari Bentuk Bibir

Lagi Happening - Bibir tak hanya sebagai organ manusia sebagai sumber keberlangsungan hidup manusia, maupun Hewan. tapi tahu tidak bahwa karakter seseorang bisa terungkap dari bentuk bibir Seseorang??

Percaya atau tidak percaya, berikut cara Mengenal karakter dari bentuk bibir


Kreatif dan romantis

Bibir dengan bentuk atas bergelombang merupakan tanda dia sosok yang kreatif dan imajnatif. Bentuk V-shape pada perbatasan bibir menandakan dia seorang yang romantis, pecinta makanan, serta memiliki potensi memasak yang baik.

Keras kepala dan pengasih

Karakter ini ditandai dengan bentuk bibir yang memiliki tonjolan kecil mengartkan dia tipe yang demonstratif mesikupun sangatlah penyayang. Ruang yang sangat kecil antara bibir menunjukkan sikap keras kepala. Anda tahu apa yang ingin Anda lakukan dan bagaimana Anda ingin melakukannya.

Murah hati dan baik dengan anak

Bentuk ini ditandai ketika bibir seperti ada bentuk berlian dimana dia menunjukkan seseorang yang murah hati. Jika Anda memiliki  bibir bawah penuh, hal itu menandakan Anda seorang komunikator yang sangat baik terutama untuk anak-anakmu.

Orang yang “open minded”

Memiliki bentuk bibir cupid pada bagian atas menandakan Anda unggul dalam mediasi dan negosiasi. Banyak ruang antara bibir menandakan bahwa Anda seseorang  yang terbuka, tanpa prasangka-prasangka.

Bijak dan berbakat

Bentuk bulat secara keseluruhan mengatakan bahwa Anda tidak suka dengan konflik. Anda pun bahagia ketika menemukan orang di sekitar Anda bahagia. Dengan sudut yang mengarah ke atas dan ruang terbuka antara tepi menunjukkan orang tersebut multitalenta dan membenci kebosanan.

Read More

Rahasia Kecantikan Dari 5 Negara

Resep kecantikan wajah ini adalah berasal resep dari nenek moyang mereka. Bisa jadi mitos, tapi bisa jadi memang nyata. Ok Mari kita bahas satu persatu 5 rahasia wanita tersebut:
Jepang
Walaupun negara ini termasuk maju, tapi dulu kebanyakan wanita jepang malah lebih suka menggunakan tips kotoran burung Uguisu no Fun (Bulbul) untuk membuat kulit mereka bersih. Bahkan tak tanggung-tanggung kotoran tersebut langsung dijadikan masker.
Sekarang mereka masih menggunakan tips kotoran itu untuk kecantikan, namun dicampur dengan sabun dulu baru dioleskan ke wajah dan kulit.
Yunani
Negara yang terkenal dengan berbagai mitologinya. Termasuk rahasia mitologi tentang  kecantikan wanita. Mereka menggunakan jeruk untuk menyegarkan kulit. Saripati dari jeruk juga dapat membunuh bakteri penyebab jerawat.
Jika anda mau mencobanya tips kecantikan wajah dan kulit ini :  bersihkan wajah dengan air hangat lalu campur dengan essential minyak jeruk. Atau dapat juga menggunakan masker dengan ditambah jus jeruk
Inggris
Sering minum teh? Ada tips kecantikan wajah yang berhubungan degan minuman ini. Di Inggris ampas dari teh dipercaya dapat menghilangkan lingkaran hitam terutama di mata. Bahkan para wanita tersebut mempunyai tips yaitu menyimpan ampas itu di lemari es, sehingga dapat digunakan sewaktu-waktu untuk menjaga kecantikan wajah mereka.
Rusia
Para wanita disana terbiasa menggunakan kopi untuk digosokkan ke kulit mereka. Efek kecantikan yang didapat adalah hilangnya bau badan serta rona kulit yang cerah dan memancar. Tips tambahan :  Mereka melakukannya saat bersauna supaya pengangkatan sel kulit mati berjalan secara optimal.
Sekarang tips ini sangat populer di dunia. Jika anda wanita yang sering merawat kecantikan wajah pasti mengenal Ramuan scrub. Nah lulur dari kopi ini berasal dari negara ini.
Mesir
Ternyata Ratu Cleopatra tidak meninggalkan kisah cintanya saja, melainkan juga meninggalkan rahasia kecantikan untuk wanita. Konon katanya Cleopatra gemar menggunakan menggunakan susu dan madu untuk kecantikan wajahnya. Dia juga sering mandi dengan mandi dengan garam laut dan umpur laut mati
Ratu mesir ini percaya bahwa bahan-bahan itu dapat memberinya kulit yang bersih dan mulus. Serta Wajah yang cantik dan bersinar. Dia juga percaya bahwa tips kecantikan yang dilakukan juga merupakan rahasia dari awet muda.

Read More

Tips Cara Berhenti Merokok

1. Belilah merk rokok yang harganya murah dan kualitas pas-pasan.
Biasanya kalau orang yang sudah terbiasa merokok dengan rokok enak, dan suatu saat merokok dengan rokok yang tidak enak akan merasa gatal di tenggorokan dan seperti gak ada rasa di lidah, hambar. Diharapkan ini dapat mengurangi intensitas merokok. Selain itu, biasanya orang akan malu merokok di tempat umum jika rokoknya rokok murahan, jadi kalau mau merokok harus cari tempat yang sepi, beda jika rokoknya merk mahal. Dengan santainya, kebul-kebul di tempat umum.
2. Hentikan kebiasaan menunggu atau diam tanpa aktifitas.
Biasanya para perokok suka membunuh waktu luangnya dengan merokok. Begitu tak ada kegiatan, langsung deh buka tuh bungkus rokoknya. Nah, untuk itulah selalu isi waktu luang dengan kesibukan, misalnya jika berada di tempat umum jika kamu cowok, carilah tempat duduk di sebelah cewek yang cakep dan ajaklah dia mengobrol, dengan begitu kamu akan lupa dengan rokokmu hihihi. Begitu kehabisan bahan obrolan, coba buka handphone kamu dan mulailah aktifitas chatting atau sekedar browsing asal tidak membuka situs yang tidak-tidak hehe.
3. Biasakan merokok sambil minum, entah kopi atau es.
Jika sudah terbiasa merokok ditemani kopi atau es seperti saya, maka kalau tak ada minuman merokok pun malas.
4. Jika kebelet merokok tundalah beberapa menit sampai keinginan itu hilang.
Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali.
5. Cobalah membawa permen mint di saku kamu.
Kalau rasa ingin merokok muncul, cobalah emut permen yang ada di saku anda. Diharapkan, permen dapat mengurangi ketagihan kamu akan rokok.
6. Beritahu orang di seliling kamu kalau kamu berniat berhenti merokok.
Beritahu teman, keluarga dan lain lain kalau tekad kamu untuk berhenti merokok sudah bulat. Jadi, selain mereka yang masih merokok merasa malu merokok di depanmu juga akan mendapat support yang membuatmu merasa tidak sendirian sehingga muncul power yang luar biasa untuk mewujudkan keinginanmu itu.
7. Bergaullah dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok.
Diharapkan kamu akan bisa share tips-tips terampuh dari mereka untuk berhenti merokok.
8. Pindahkan semua barang-barang yang berhubungan dengan rokok.
Barang seperti asbak, korek api hanya akan mengingatkan kamu untuk merokok.
9. Jangan pedulikan provokasi orang lain.
Jika kamu termasuk perokok yang hanya buat gaya-gayan atau takut dibilang banci oleh temanmu. Yakinlah, bahwa kamu itu pria sejati. Bayangkan, jika karena merokok kemudian mereka terkena impotensi di usia muda sedang kamu yang tidak merokok sampai umur di atas 70 tahun masih greng. Siapa yang pria sejati coba?
10. Cobalah introspeksi diri.
Tanya dirimu sendiri, apa yang sudah kamu dapatkan dengan merokok. Kalau bisa kamu tulis satu persatu untung ruginya dari merokok tersebut.
11. Semuanya kembali pada dirimu sendiri.
Kalau tekad kamu sudah bulat, yakinlah pasti bisa. Kalau cuma setengah-setengah seperti aku, maka jika suatu saat nongkrong bareng kebiasaan itu pasti muncul lagi.
Oke, sekian dulu tips tips berhenti merokok yang dapat saya share, semoga bermanfaat bagi semua. Btw, kalau ada yang berkenan melengkapi tips menghilangkan kebiasaan merokok di atas saya persilahkan. Maupun yang punya cara lebih ampuh dan jitu serta mudah dijalankan/diterapkan, silahkan di share melalui kotak komentar agar bisa dibaca yang lain. Semoga dapat menjadi hal yang bermanfaat. Salam ..!

Read More

Solusi Masalah Bibir

Mengenal Bibir

Coba perhatikan sejenak bibir Anda di cermin. Apakah Anda melihat bahwa bibir sedikit sekali mendapat perlindungan? Lapisan bibir sangat tipis dan sangat berbeda dengan lapisan kulit lainnya. Pada bagian bibir tidak terdapat kelenjar lemak dan tidak ditumbuhi rambut-rambut halus yang dapat melindunginya. Bibir juga sangat peka dengan sinar matahari sehingga perlu mendapat perlindungan dari sinar matahari.
Sebagai salah satu fungsinya, bibir menjadi tempat masuknya makanan dan minuman setiap hari dalam frekuensi yang cukup banyak. Padahal pada makanan dan minuman tersebut bisa saja terkandung zat yang dapat merusak bibir.
Kondisi fisik bibir yang begitu riskan dan masalah dari luar yang dihadapinya membuat bibir memerlukan perlindungan khusus baik dari dalam maupun dari luar tubuh.

Perusak Bibir dan Solusinya

Berikut ini beberapa hal yang bisa menyebabkan bibir rusak, antara lain:

• Kosmetik

  Lipstik atau kosmetik lain untuk bibir yang tidak sesuai atau kadaluwarsa dapat membuat bibir menjadi rusak yang ditandai dengan munculnya bercak kemerahan dan gatal pada bibir.
  
  Solusi: Perhatikan kandungan yang terdapat pada kosmetik sebelum membelinya. Lihat tanggal kedaluwarsa kosmetik dan buang jika kosmetik sudah terlihat rusak. Jaga selalu kebersihan kosmetik agar tidak menjadi tempat bertumbuhnya bakteri, simpan di tempat yang sepatutnya dan bersihkan bibir sebelum menggunakan lipstik agar kotoran yang ada pada bibir tidak berpindah ke lipstik yang dapat menyebabkan lipstik terkontaminasi.

• Sinar Matahari

  Sinar Ultaviolet (UV) yang ada pada sinar matahari ini dapat merusak bibir. UV tersebut dapat membuat bibir menjadi pecah-pecah, terbakar, bengkak atau timbul bintik-bintik kecoklatan. Hal lebih serius yang diakibatkan sinar matahari adalah dapat membuat kolagen yang terdapat pada bibir menjadi rusak. Akibat dari kerusakan kolagen ini adalah munculnya kerutan pada bibir.
  
  Solusi: Gunakan lip balm yang mengandung sedikitnya SPF 15 jika hendak keluar rumah. Jika Anda akan menghabiskan banyak waktu di luar rumah, Anda dapat mengulangi pemakaian lip balm.

• Kebiasaan yang Merusak

  Kebiasaan menggigit bibir, membuka sesuatu menggunakan gigi atau membasahi bibir dengan air liur harus dihindari. Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan bibir menjadi pecah-pecah dan luka.
  
  Solusi: Ingat bagaimana kerusakan yang bisa terjadi akibat kebiasaan tersebut, maka coba untuk segera menghentikan kebiasaan tersebut.

• Penuaan

  Seiring bertambahnya umur, kandungan kolagen pada bibir ikut menurun sehingga bibir tidak lagi terlihat kenyal. Penuaan pada bibir tampak dari bibir yang terlihat kasar, berkerut dan tampak garis-garis halus. Tetapi, bibir juga dapat mengalami penuaan dini sebelum waktunya. Penyebab penuaan dini pada bibir antara lain adalah sinar matahari, radikal bebas dalam tubuh, makanan dan minuman yang dikonsumsi serta nikotin yang terdapat pada rokok.
  
  Solusi: Penggunaan lipbalm tetap diperlukan agar terhindar dari penuaan dini akibat sinar matahari. Solusi lainnya adalah dengan mengurangi makanan dan minuman yang dapat merusak seperti makanan yang digoreng, kopi, the dan hentikan kebiasaan merokok. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran terutama yang banyak mengandung vitamin B dan vitamin C yang sangat baik agar bibir terlihat segar.

• Kanker

  Salah satu penyakit yang berbahaya dan akan merusak bibir adalah kanker. Kanker bibir akan lebih besar terjadi jika ada riwayat anggota keluarga yang mengalaminya. Penyebab lainnya adalah sinar matahari, rokok dan minuman beralkohol.
  
  Solusi: Hentikan kebiasaan merokok dan minuman beralkohol serta tetap lindungi bibir dari sinar matahari dengan menggunakan lipbalm yang mengandung UV protection.

Selain solusi diatas yang dapat menangkal kerusakan pada bibir. Anda juga dapat melakukan perawatan pada bibir agar cantik alami misalnya dengan banyak minum air putih dan mengoleskan madu pada bibir sebelum tidur. Hal tersebut akan membuat bibir menjadi lembab dan tampak indah.

Read More

Masker Wajah Tradisional buatan sendiri

Masker buatan sendiri dengan memakai bahan yang alami juga bisa anda lakukan. Ini adalah resep tradisional pembuatan masker, bisa anda praktekkan dirumah. Caranya gampang sekali kok! bahan alami yang dipakai juga mudah ditemukan, dan mungkin sering anda jumpai.

Sebenarnya bintang sudah menulis tentang cara membuat masker wajah yang alami. Disana dijelaskan bagaimana cara membuat masker buatan sendiri hanya dengan menggunakan bahan2 tradisional. Bagi yang mungkin sudah lupa, Bintang tulis lagi, hanya untuk mengingatkan saja :
Coba pilih masker tradisional yang akan kamu pakai :
Masker BengkuangCocok untuk semua jenis kulit. Bengkuang punya keistimewaan lain yang membuatnya terus dicari sebagai salah satu bahan perawatan kecantikan tradisional. Ya, bengkuang juga mengencangkan dan melembapkan kulit. Tak kalah dengan kentang, umbi penyejuk ini sanggup membersihkan kulit wajah.
Masker Wajah dari KentangJenis umbi satu ini mengandung potasium, zat besi, karbohidrat, vitamin B, serta vitamin A dan C yang dibutuhkan kulit untuk sebagai antioksidan penangkal radikal bebas untuk memperlambat penuaan dini. Sebagai masker wajah buatan sendiri, kentang diutamakan buat mereka yang memiliki masalah kulit berminyak dan berjerawat.
Masker Pepaya
Pepaya yang juga salah satu primadona bahan alami dunia kecantikan merupakan buah yang kaya manfaat. Kandungan estrogen, vitamin A, dan C di dalamnya mampu meremajakan kulit dengan mengangkat sel-sel kulit mati serta mencegah kerutan. Dan cocok digunakan semua kulit dan mampu mengatasi jerawat pada wanita dengan cara mengempeskannya
Setelah memilih salah satu masker tradisional diatas untuk hasil maksimal campurkan dengan air mawar yang kini tersedia banyak dalam kemasan. Mengandung sari bunga mawar, campuran masker akan lebih harum dan memberikan kesegaran pada kulit. Ini berfungsi sebagai toner dalam langkah terakhir perawatan masker wajah. Jadi, setelah mengoleskan masker, mendiamkannya selama 10-15 menit, dan membasuh dengan air hangat, Anda bisa mengambil kapas dan menuangkan toner air mawar.
Sebenarnya sangat mudah bukan membuat masker buatan sendiri hanya dengan menggunakan bahan yang alami seperti diatas. Semoga resep tradisional dapat memabantu anda merawat wajah. Tapi nggak jaminan berhasil ya!!!

Read More

4 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat

1. Jangan melewatkan makan.
Jika Anda tidak makan, mungkin Anda akan mengira berat badan Anda tidak akan bertambah karena tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Kenyataannya, berat badan tidak akan berkurang secara terus-menerus meski Anda sering melewatkan makan. Tindakan itu justru akan menurunkan metabolisme dalam tubuh Anda, sehingga konversi makanan menjadi energi akan berjalan dengan lambat. Energi bukannya digunakan tetapi malah akan disimpan sebagai lemak. Tentu saja ini bukanlah diet sehat.
2. Makanlah lebih sering.
Lima kali sehari tetapi dalam porsi kecil setiap kali makan. Jika Anda terbiasa makan berlebihan, makanlah buah-buahan atau sayuran sebagai pengganti snack. Keduanya kaya dengan serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
3. Anda harus menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ada program Diet yang memaksa Anda untuk mengurangi satu kelompok makanan tertentu dan menggantinya dengan kelompok makanan yang lain, itu bukanlah cara diet yang sehat. Semua nutrisi penting bagi tubuh kita. Yang perlu diingat adalah bagaimana memilih sumber-sumber nutrisi yang baik. Misalnya jika tubuh Anda membutuhkan lemak, lebih baik Anda memilih minyak sayur daripada mendapatkannya dari lemak hewan. Selain bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, minyak sayur juga baik untuk jantung.
4. Perhatikan jumlah kandungan kalori yang tercantum di dalam kemasan makanan yang Anda makan.
Pilihlah makanan yang mengandung sedikit kalori. Diet sehat harus dibantu dengan olahraga agar bisa membakar kalori lebih banyak dan bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya dengan melakukan olahraga kardio seperti jogging, berlari atau berenang secara teratur. Jika punya waktu luang dan uang, Anda juga bisa bergabung dalam gym atau pusat kebugaran.

Read More

TIPS MENAJAM KAN OTAK

Tips Kesehatan, Jakarta - Kadang sangat sulit mengingat hal-hal simple disekitar kita. Bertemu dengan teman lama pun kita lupa namanya. Bagaimana kalo sampai begitu??

Selain minum suplemen untuk menambah daya ingat, ada cara yang sangat mudah dan sederhana agar ingatan kita tetap kuat dan baik. Para peneliti Australia telah melakukan penelitian terhadap 29.500 orang yang punya daya ingat luar biasa, dan menemukan 7 kebiasaan yang bisa membuat daya ingat kita lebih kuat dan tahan lama.

Para responden tersebut disebutkan memiliki daya ingat luar biasa karena mampu memutar ulang memori jangka panjang (mengingat apa yang terjadi secara baik hingga 20 tahun lalu), dan memori jangka pendek (mengingat apapun yang ada pada daftar belanjaan), hingga kemampuan mengingat wajah, nama, serta jabatan seseorang.

Berdasarkan data yang berhasil dikumpulkan, rata-rata mereka memiliki kesamaan gaya hidup dan aktivitas. Inilah yang kemudian disimpulkan sebagai 7 kebiasaan untuk mengasah daya ingat, yaitu:

1. Jarang atau tidak sama sekali mengonsumsi minuman beralkohol
2. Menonton siaran televisi kurang dari 1 jam per hari
3. Membaca novel
4. Mengisi teka-teki silang
5. Mengkonsumsi ikan
6. Minum teh atau kopi
7. Memiliki dan tentunya menulis buku harian

Semoga bermanfaat!! 

Read More

Tips Menghilangkan Bau Badan

Tips Ini Khusus Bagi sobat yang memiliki masalah Bau Badan, pasti sering kehilangan kepercayaan diri jika sedang berhadapan dengan orang lain.

Banyak cara yang bisa dilakukan agar Bau Badan kita tidak begitu menganggu indra penciuman orang lain, salah satunya mungkin dengan menganan parfum, tapi itu bukan sebuah solusi, karena Bau Badan hanya tertutup dengan wanginya parfum, dan akan kembali jika efek wangi parfum menghilang.

Untuk mengatasi masalah Bau Badan yang sobat miliki, berikut ini Tips Menghilangkan Bau Badan yang mungkin bisa sobat coba, berikut Tips Menghilangkan Bau Badan selengkapnya.

1.Minum rebusan daun sirih, satu gelas setiap hari2.Makan daun kemangi minimal satu genggam per hari3.Oleskan irisan mentimun setiap habis mandi di bagian ketiak dan bagian tubuh lain yang berbau4.Tidak makan makanan berlemak, terutama daging5.Mengurangi makanan pedas6.Tidak minum kopi yang mengandung kafein

Memakai deodorant yang bentuknya SPRAY (yang bentuknya padat maupun roll-on hanya membuat ketiak basah/basah ketek, meninggalkan bekas di baju pula). Semoga Tips Menghilangkan Bau Badan Ini Bermanfaat Buat Anda Semua

rating 5

Sumber : http://m-wali.blogspot.com/2012/03/tips-menghilangkan-bau-badan.html#ixzz3qFw9jswP

Read More

Tips Apabila Badan Lemas, Letih, Lesu dan Tidak Semangat

Step 1
Cek dulu kondisi tubuhmu!
Susah bangun pagi! lesu saat belajar,kerja ? langsung menuju tempat tidur? kalau semua kamu banget, better check this one!
Kamu Kecapean…
1. Sensitif + gakk fokus
2. Sakit tenggorokan + demam
3. Moody, sedih, ato gak punya motivasi
4. Kulit pucat + pusing
Bisa jadi karena…
1. Gak cukup tidur
2. Mononucleosis
3. Depresi
4. Kekurangan zat besi, Anemia
Yang harus kamu lakukan..

1. Tubuh butuh tidur 9 jam, latih untuk bangun dan tidur pada jam yang sama sehingga dapetin istirahat yang berkualitas.
2. Kalau tenggorokan mudah sakit , cek ke dokter soalnya MONONUCLEOSIS itu adalah virus yang menginfeksi kelenjar getah bening.
3. Sesekali merasa sedih itu wajar, tapi kalau sampe kehilangan napsu makan cek ke dokter. Terapi dan Meditasi bisa membantu.
4. Pola makan dengan sedikit zat besi akan membuat sirkulasi oksigen dalam tubuh terhambat dan tubuh terasa capek! konsumsi vitamin zat besi, plus daging merah dan kacang2an.

Step 2
Singkirkan BAD habits!

• KEBANYAKAN TIDUR tidur memang berguna untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak. tapi jarang melatih otot dan kemampuan otak bisa bikin kamu merasa capek. Bangun tidur bukannya jadi seger, tapi malah lemes seharian.
• JUNK FOOD makanan gorengan bikin tubuh kamu perlu waktu dan energi ekstra buat mencernanya. sedangkan buah , sayuran dan gandum justru memberikan energi.
• MARATON FILM sambil nonton TV, lakukan lompat tali selagi tayangan iklan komersial buat meningkatkan energi. soalnya, duduk diam bikin kamu terus terjaga walau sudah waktunya tidur.
• KURANG MINUM peran air buat tubuh sangat vital. dari tugasnya yang mengangkut vitamin plus oksigen ke sel-sel tubuh sampai melumasi persendian tulang sebagai kerangka tubuh yang bikin kamu bisa bergerak bebas. lagipula, air juga berfungsi membantu metabolisme lemak dalam tubuh. yang artinya, juga membantu menurunkan berat badan. tunggu apa lagi? rajin minum mulai sekarang, yuk!!

Step 3
JUST RELAX!
Soalnya saat stress tubuh melepaskan hormon yang bikin kamu merasa capek, cepet marah, dan susah buat fokus. riset jg mengatakan, mereka yang punya tingkat stress lebih tinggi lebih sering terkena demam. wah, jauh2 deh dari stress!
Cara kilat untuk RILEKS

1. Create privacy. tutup pintu kamar, matikan instant mesanger dan juga HP kamu supaya bisa istirahat tanpa gangguan.
2. Find your release. pilih aktivitas yang bukan tugas harian, yang bikin kamu merasa santai seperti mendengarkan musik, maen bareng hewan peliharaan. pilih yang pas buat kamu. pasti mood kamu baik!
3. Set an alarm. Dengan cara ini, kamu gak harus melihat jam buat tahu kapan waktu istirahat singkatmu berakhir.

Step 4
Makanan sehat

• Makanan pengusir lelah! kacang-kacangan, bayam, tuna, stroberi, nanas, susu rendah lemak yang kaya vitamin C.
• Makanan peningkat mood! ikan,kerang,daging sapi, daging ayam, telor, tahu, tempe , yogurt yang tinggi kandungan proteinnya.
• Makanan pengusir rasa cemas! ikan salmon, tuna, karamel, gandum, beras merah, kentang, buah-buahan, brokoli, labu, kacang-kacangan.

Read More

mengatasi kram pada otot tubuh

Tips Kesehatan, KAMPAK - Kram adalah kejang otot mendadak yang menimbulkan rasa nyeri. Kejang otot sering terjadi ketika kita sedang tidur, tetapi juga bisa karena kerja fisik yang berat, misalnya lari.

Kejang otot juga terjadi akibat tubuh kehilangan garam dan cairan karena banyaknya keringat yang keluar. Kram biasanya dapat disembuhkan dengan meregangkan dan memijat otot yang terserang.

Kram pada kaki
Korban dibantu berdiri dan berat badannya ditahan dengan kaki bagian depan. Setelah kejang pertama berlalu, pijat kakinya.

Kram pada betis
Lutut korban diluruskan, kaki ditekan dengan kuat dan mantap ke atas mengarah ke tulang kering. Pijat ototnya.

Kram pada paha
Untuk kejang pada paha bagian belakang, lutut korban diluruskan dan kakinya diangkat. Untuk kejang pada paha bagian depan, lutut ditekuk. Pada kedua paha, pijat ototnya kuat-kuat.

Read More

TIPS agar Percaya Diri

1. Perhatikan postur tubuh
Mungkin kedengarannya ini tak memiliki hubungan dengan rasa percaya diri yang kita bicarakan ini, tetapi sebenarnya bagaimana sikap duduk atau berdiri Anda, mengirimkan pesan tertentu pada orang-orang yang ada di sekeliling Anda. Jika pesan tersebut memancarkan rasa percaya diri, Anda akan mendapatkan tanggapan positif dari orang lain dan tentu saja ini akan memperbesar rasa percaya diri Anda sendiri. Jadi mulai perhatikan sikap duduk dan berdiri untuk menunjukan Anda memiliki rasa percaya diri.
2. Bergaul dengan orang-orang yang memiliki rasa percaya diri dan berpikiran positif
Lingkungan membawa pengaruh besar pada seseorang. Jika Anda terus menerus berbaur dengan orang yang memiliki rasa rendah diri, pengeluh dan pesimis, seberapa besarpun percaya diri yang Anda miliki, perlahan tapi pasti akan pudar dan terseret mengikuti lingkungan Anda. Sebaliknya, jika Anda dikelilingi orang-orang yang penuh kebahagiaan dan percaya diri, makan akan tercipta pula atmosfir positif yang membawa keuntungan bagi diri Anda.
3. Ingat kembali saat Anda merasa percaya diri
Percaya diri adalah sebuah perasaan, dan jika Anda pernah merasakannya sekali, tak mustahil untuk merasakannya lagi. Mengingat kembali pada saat dimana Anda merasa percaya diri dan terkontrol akan membuat Anda mengalami lagi perasaan itu dan membantu meletakan kerangka rasa percaya diri itu dalam pikiran.
4. Sering latihan
Kapanpun Anda ingin merasakan rasa percaya diri, kuncinya adalah latihan sesering mungkin. Bahkan Anda dapat membawanya dalam tidur. Dengan kemampuan yang terlatih, Anda tak akan kesulitan menampilkan rasa percaya diri kapanpun itu dibutuhkan.
5. Kenali diri Anda sendiri
Pikirkan segala hal tentang apa yang Anda sukai berkenaan dengan diri sendiri dan segala yang Anda tahu dapat Anda lakukan dengan baik. Jika Anda kesulitan melakukan ini, ingat tentang pujian yang Anda peroleh dari orang-orang – Apa yang mereka katakan – Anda melakukannya dengan baik? Sebuah gagasan bagus untuk menuliskan semua ini, hingga Anda bisa melihatnya lagi untuk mengibarkan rasa percaya diri kapanpun Anda membutuhkan inspirasi.
6. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Jangan terlalu mengkritik diri sendiri, jadilah sahabat terbaik bagi diri Anda. Namun, saat seorang teman sedang melalui masa sulit, Anda tak akan mau terlibat dalam masalahnya hingga menguras emosi Anda sendiri kan? Tentu saja Anda tak mau. Pembicaraan yang positif dapat berubah jadi senjata terbaik untuk menaikkan rasa percaya diri, jadi pastikan Anda menanam kebiasaan ini, jangan biarkan permasalahan orang lain membuat Anda jadi terpuruk.
7. Jangan takut mengambil resiko
Jika Anda seorang pengambil resiko, Anda pasti akan temukan kalau tindakan ini mampu membuahkan rasa percaya diri. Tak ada yang lebih bermanfaat dalam menumbuhkan rasa percaya diri layaknya mendorong diri sendiri keluar dari zona nyaman. Selain itu, tindakan ini juga berfungsi bagus untuk mengurangi rasa takut Anda akan ha-hal yang tak Anda ketahui, plus bisa dari pembangkit rasa percaya diri yang luar biasa.
Lebih dari segalanya, selalu ingatlah bahwa Anda memiliki bakat dan kemampuan. Pastikan Anda selalu melakukan yang terbaik untuk semua itu dan inilah yang akan jadi batu loncatan terbaik untuk membangun rasa percaya diri anda.

Read More

TIPS MENGKENCANGKAN KULIT WAJAH

Tips Kesehatan, Jakarta - Memiliki kulit wajah yang kencang dan sehat memang menjadi idaman setiap orang. Berbagai produk kecantikanpun marak dipasaran. Tapi tahukah anda bahwa untuk mendapatkan kulit yang segar, kencang dan awet muda itu tidak perlu mahal? Kali ini Tips Kesehatan akan memberikan ramuan alami untuk mengencangkan wajah anda.

Untuk kulit kering:
Buatlah masker dari campuran air kelapa hijau, susu murni segar, putih telur dan satu sendok madu.

Untuk kulit berminyak:
Gunakan masker dari bengkuang yg dicampur dengan jeruk, nipis, air tawar dan air ketimun.

Lakukanlah dengan teratur agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Masker ini berguna juga bagi anda yang berjerawat dan punya noda-noda hitam di wajah.

Read More

Tips Mengatasi Bibir Pecah – Pecah

Membasahi bibir dengan ludah justru akan memperburuk kelembaban bibir. Jangan lakukan ini! Membasahi bibir dengan ludah sering menjadi jalan pintas saat bibir kering dan pecah-pecah. Padahal cara seperti ini justru akan memperburuk kelembaban bibir. Tingkat kekeringan bibir yang kian parah inipun akan membuat senyum tak lepas dan merusak penampilan. Sesaat setelah menjilat bibir memang terasa basah, namun ketika air liur kering, kondisi bibir justru akan semakin kering dari sebelumnya. Sebab, Air liur akan membuat lapisan pelembab alami di bibir lebih cepat terkikis.

Air liur atau saliva bukan sekedar air biasa, tapi mengandung enzim yang berperan melarutkan makanan dalam proses pencernaan. Demikian pula saat menyentuh bibir, enzim yang terkandung akan bekerja seperti ketika bertemu makanan. Itulah mengapa, membasahi bibir dengan air ludah justru akan membuat bibir pecah-pecah.
Jika bibir terlanjur pecah-pecah, lebih baik coba trik berikut, seperti dikutip laman Times of India:
1. Dehidrasi merupakan alasan utama untuk bibir pecah-pecah. Jadi untuk menghindarinya, cobalah minum setidaknya 2-3 liter air sehari.
2. Penting melakukan diet sehat dengan memperbanyak konsumsi sayur berdaun hijau, wortel, biji-bijian, dan tomat. Semua sayuran ini mengandung vitamin A di dalamnya, dan membantu memperbaiki kulit yang rusak.
3. Cobalah menyeka sedikit minyak kelapa di bibir Anda secara rutin.
4. Gosokkan irisan mentimun pada bibir. Ini adalah metode yang cukup efektif untuk bibir pecah-pecah.
5. Bisa juga terapkan madu pada bibir. Ketika mengering, oleskan vaselin sedikit di atasnya. Setelah sekitar 15 menit, baik madu dan vaselin yang diterapkan pada bibir bisa melembutkan bibir. Lakukan ini dua kali sehari.
6. Aloe vera dikenal sebagai agen penyembuhan untuk kulit yang rusak. Menerapkan gel lidah buaya pada di bibir bisa menyembuhkan bibir pecah-pecah .
7. Oleskan krim susu sebelum tidur.
Namun, jika Anda memiliki kondisi parah bibir pecah-pecah dan berdarah yang menyebabkan peradangan, hubungi dokter.

Read More

Cara Mengganti Background Blog

Pada tutorial tips ngeblog kali ini,saya ingin share bagaimana caranya mengganti background blog di blogspot.Contoh nya seperti blog saya ini,awalnya background template ini putih,berhubung saya agak bosan,ya udah mending saya ganti background nya saja biar keliatan lebih fresh dan menarik.Buat sobat- sobat bloger yang mungkin sekarang lagi bosan dengan tampilan blog nya,mungkin salah satu solusinya bisa diatasi  dengan mengubah bakground blog nya sesuai selera dan keinginan.
Okey,,seperti apa caranya ? kita liat dibawah ini :

Disini kita mengambil contoh pada background body di template blog kita, cari kode body { Nah di sana terdapat kode background,

body{
background:#ded8c0;
color:#28261A;
font:12px verdana,arial,Sans-erif;
text-align:left;
margin:0;
line-height:1.6em;
}

Setiap blog terkadang agak berbeda sih Backgroundnya, nah untuk mengganti backborund misal dengan background / gambar ini :

http://4.bp.blogspot.com/-dNS6cFsK2M4/TuwkW0K4RJI/AAAAAAAAAYk/hsaP92g98TI/s1600/wallpaper.jpg



Maka kalian cukup menambahkan url (http://4.bp.blogspot.com/-dNS6cFsK2M4/TuwkW0K4RJI/AAAAAAAAAYk/hsaP92g98TI/s1600/wallpaper.jpg) repeat-x;  pada background tersebut.

Jadi :

body{
background:#ded8c0 url(http://4.bp.blogspot.com/-dNS6cFsK2M4/TuwkW0K4RJI/AAAAAAAAAYk/hsaP92g98TI/s1600/wallpaper.jpg) repeat-x;
color:#28261A;
font:12px verdana,arial,Sans-erif;
text-align:left;
margin:0;
line-height:1.6em;
}

Gambar Background kamu juga bisa tetap walaupun scroll mouse kamu gerakkan ke atas atau kebawah. Tinggal kamu ganti repeat-x; menjadi repeat-x top left fixed;

Atau yang paling saya suka adalah menggunakan gambar kecil namun bisa menjadi besar dan tetap. Yakni kamu cari dulu gambar kecil, setelah itu seperti biasa, tinggal kamu rubah repeat-x; menjadi repeat scroll 0 0;

Nah demikian cara mengganti background blog dengan gambar, semoga bermanfaat.

Read More

Memulai Kampanye Sukses Google Adwords

Apakah bekerja beberapa jam sehari di rumah pada komputer Anda dan membuat ribuan suara bulan menarik bagi Anda? Well, ada orang yang melakukan hal itu dengan menggunakan Google Adwords dan penuh kasih itu. Mereka memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal yang mereka benar-benar menikmati dalam hidup. Apa yang mereka pelajari adalah bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras.

Apa itu Google Adwords? Setiap kali Anda melakukan pencarian menggunakan google anda akan melihat daftar hasil pencarian. Ini ditampilkan secara gratis. Selain itu, Anda akan melihat Sponsored ditampilkan di bagian kanan hasil pencarian dan kadang-kadang ditampilkan pada bagian atas hasilnya. Ini adalah iklan dibayar. Iklan-iklan Adword adalah bayar per-klik yang berarti orang iklan google membayar setiap kali seseorang mengklik iklan mereka.

Orang-orang menggunakan Google Adwords, sebuah program Pay-Per-Klik, untuk memasarkan website sendiri dan produk. Selain itu, banyak orang juga menggunakan bahkan jika mereka tidak memiliki sebuah website. Mereka menggunakannya untuk mempromosikan dan memasarkan program afiliasi. Manfaat untuk adwords menggunakan adalah bahwa Anda bisa mendapatkan lalu lintas cepat ke situs Anda.

Berikut ini adalah 5 langkah untuk memulai kampanye sukses google adwords.

Langkah 1 - Keuntungan Pengetahuan Dasar

Sebelum Anda mencoba untuk mulai membuat uang dengan adwords Anda harus terlebih dahulu mendidik diri sendiri. Anda perlu memahami bagaimana adwords dan pey-per-klik kerja. Google memiliki sebuah situs informatif yang menyediakan demo dan panduan untuk mempelajari dasar-dasar cara kerjanya pada halaman Web mereka. Ada juga ebooks banyak pada topik. Namun, pastikan bahwa penulis ahli yang kredibel, berpengalaman, dan profesional. Para ahli berbagi banyak informasi, tips dan strategi.

Langkah 2 - Buka Account Google Adwords

Setelah Anda memahami bagaimana google berfungsi, maka Anda siap untuk membuka akun google adword. Google memiliki biaya minimal untuk memulai. Google akan membawa Anda melalui beberapa langkah dalam membuat account Anda.

Langkah 3 - Menulis Iklan Teks Kreasi

Anda akan perlu untuk membuat iklan. Tujuan iklan adalah untuk mendapatkan banyak orang untuk klik di atasnya mungkin. Anda ingin menonjol dari yang lain. Sebelum menulis iklan Anda, mempelajari iklan pesaing Anda. Kemudian tuliskan beberapa iklan yang berbeda teks kreatif dan uji masing-masing untuk melihat mana yang memiliki tingkat klik tertinggi melalui.

Langkah 4 - Daftar Kata Kunci

Daftar kata kunci sangat penting. Daftar yang tepat dapat menjadi perbedaan antara keberhasilan dan kegagalan sehingga Anda akan ingin untuk membangun daftar kata kunci yang paling efisien dan terfokus. Kata kunci Anda lebih terfokus adalah lebih terarah dan tertarik para pengunjung yang mengklik iklan Anda akan menghasilkan pembelian lebih. Namun, daftar kata kunci yang lebih umum adalah banyak pengunjung tidak tertarik pada apa yang Anda jual dan ini dapat dengan mudah dan cepat menghabiskan anggaran periklanan Anda.

Langkah 5 - Menetapkan Anggaran Anda

Google akan meminta Anda apa yang maksimum yang ingin menghabiskan, rata-rata per hari dan apa yang maksimum yang bersedia membayar setiap kali seseorang mengklik iklan Anda. Tetapkan anggaran maksimum Anda pada tingkat yang terjangkau dan nyaman dan tidak pernah menghabiskan lebih dari pengunjung Anda bernilai.

Ini adalah lima langkah dasar untuk Anda mulai menuju sukses adword google. Ketika Anda berlatih dan mendapatkan pengalaman dengan adwords, Anda akan terus meningkatkan kinerja kampanye Anda. Dan seperti yang Anda meningkatkan kinerja Anda akan mendapatkan lebih banyak pengunjung bertarget yang akan menghasilkan lebih banyak penjualan.

Read More

15 makanan penyebab gendut (Gemuk)

Berikut Daftar makanan penyebab gendut (Gemuk) Ini dia 15 jenis makanan yang gampang membuat gemuk. Kalaupun tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.

1. Pure kentang.

Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!

2. Permen. 

Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.

3. Es krim. 

Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet.

4. Keripik kentang. 

Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi.. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.

5. Daging olahan.

Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.

6. Jajanan gorengan. 

Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.

7. Makanan cepat saji.

Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.

8. Minuman bersoda. 

Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.

9. Sereal . 

Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.

10. Susu . 

Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.

 

11. Kuah daging.

Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi.

12. Roti. 

Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.

13. Whipped cream.

Sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.

14. Mayones. 

Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.

15. Kopi Instan.

Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak?

Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.

Read More